Хотели бы знать точное время, когда вам нужно лечь спать, чтобы выспаться на все 100 !? 

Дело в циклах, а не в продолжительности.
Доводилось ли вам ложиться спать очень рано, чтобы утром пораньше проснуться, а потом просыпаться с жутким недосыпом?
Возможно, вы поступали неправильно.

Не думайте, что получив больше часов сна, вы будете чувствовать себя бодрее на следующий день. Оказывается, всё гораздо сложнее.

К счастью для нас, кто-то разработал «калькулятор сна», который сообщает вам, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться в желаемое время.

Дело не в количестве часов сна, а в так называемых циклах сна. Если вы просыпаетесь не в той стадии цикла, вы чувствуете себя уставшими, даже если проспали дольше.
Если вам надо встать в 7:00.
Хотите без труда проснуться в 7 утра? Тогда вам надо лечь спать либо в 21:46, либо в 23:16.

Если вы засиделись допоздна и вам эти варианты не подходят, можно лечь в 0:46 или в 2:16.

Калькулятор учитывает, что в среднем человеку требуется 14 минут, чтобы заснуть, поэтому не обязательно ложиться минута в минуту.
-Если вам надо встать в 6:00.
Чтобы встать в 6:00, ложитесь в 20:46, 22:16, 23:46 или даже в 1:16.
-А если в 8:00?

Вам не нужно просыпаться слишком рано? Не проблема. Вот когда надо лечь, чтобы встать в 8 утра: 22:46, 0:16, 1:46 или 3:16.

!!!! Продолжение читайте в следующей статье...

Сеансы оздоровления в Соляной пещере «Бриз»
пл.Советская (здание перчаточной фабрики)
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА
по тел.: +375 29 8280065, +375 29 8280085 8 0152 71 77 70

Добавить комментарий

https://brizgrodno.by/wp-content/themes/yachtsailing