Как выспаться на все 100 !? Продолжение…

Мы продолжаем беседу о правильном сне, удачно выбранном времени отхода ко сну или даже своевременном пробуждении...

Что такое циклы сна?

Один цикл сна длится около 90 минут; за это время мы проходим 5 стадий сна: четыре стадии медленного сна и одну стадию быстрого.
От лёгкого сна в 1-й стадии мы постепенно переходим к очень глубокому в 4-й. В 4-й стадии сна человека разбудить очень сложно, поэтому, если вы просыпаетесь во время этой стадии, то чувствуете себя сонными.

Пятая стадия — быстрый сон — это тот период, в который мы видим сновидения.Невероятная точность.

Допустим, вы знаете, что оптимальное время, чтобы проснуться и успеть на работу вовремя, составляет 6:35. Введите это время в калькулятор сна — и получите результат.

Чтобы встать в 6:35, ложитесь в 21:21, 22:51, 0:21 или 1:51.

На сайте калькулятора сна сказано: «Чтобы хорошо выспаться, надо не просто пораньше лечь спать, а проснуться в правильное время.

Используя формулу, основанную на естественных ритмах организма, калькулятор сна вычисляет лучшее время для сна и просыпания». Калькулятор работает, исходя из принципа, что сон состоит из 5–6 циклов, каждый из которых длится около 90 минут. Чтобы проснуться бодрым и свежим, надо просыпаться не посреди цикла, а между циклами.

А вы знали об этом?

 

Сеансы оздоровления в Соляной пещере «Бриз»
пл.Советская (здание перчаточной фабрики)
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА
по тел.: +375 29 8280065, +375 29 8280085 8 0152 71 77 70

Добавить комментарий

https://brizgrodno.by/wp-content/themes/yachtsailing